孕期补铁你补对了吗？

有很多准妈妈在孕前并没有发现贫血问题，但备孕时食物质量不高，在最初3个月的妊娠早期饮食营养供应不足，或者消化吸收不良，那么到孕4-9个月时，也有不小的概率发生缺铁性贫血。按照我国卫计委发布的数据，在我国准妈妈中有17.6%的贫血率。
 

1、贫血会导致孕妇对感染性疾病的抵抗力下降，疾病康复能力也明显下降，孕期容易因为这类疾病而影响胚胎发育。

2、贫血会降低消化吸收能力。由于消化道细胞代谢速度较快，它们对微量营养素缺乏最为敏感。消化能力下降之后，直接影响营养素的实际利用率。

3、贫血会增加胎儿早产和低出生体重的危险，从而降低新生儿的存活率，可能带来未来宝宝的生长速度较慢、智力发育迟缓等不良后果。

4、准妈妈贫血，使新生儿体内的铁储备减少。造成婴儿期6个月开始添加辅食之前就发生贫血，容易造成婴儿发育不良，影响宝宝一生的体质和智力水平。
 

 

1、轻微缺铁几乎没有症状，不易察觉。

2、中度缺铁的孕妇会出现脸色苍白、头昏眼花、视力模糊、易疲倦、手脚冰冷、四肢乏力等症状。

3、当贫血程度过重，孕妇甚至会感到呼吸困难、胸闷、气短等症状。
 

如果缺铁的程度并不严重，建议孕妈妈采取食疗，调整日常饮食结构，在日常生活中可以多吃含有铁元素比较丰富的食物，比如菠菜、猪肝、各种动物的血、牛羊肉等，可以降低缺铁对胎儿和母亲的不良影响。红糖、红枣中含有微量元素、维生素C，可以改善消化能力，对缺铁性贫血的准妈妈是有益无害的，可以适当吃一些。

如果孕妇缺铁的程度比较严重，建议遵医嘱服用铁剂来进行补充，推荐美好蕴育铁维生素B12维生素C片，让你孕期血槽加满、元气满满！补充铁剂最好是用餐刚结束的时候服用，饭后服用可以减少铁剂对胃肠道的刺激，铁剂多是非血红素铁，它们需要胃酸的帮助才能更好地被吸收，饭后胃酸分泌量大，有利于铁保持离子化状态而被人体吸收。然后铁与食物混合在一起，延缓药物进入小肠的时间，让小肠有机会一点一点地吸收。

此外要注意，补铁的药物不要和钙片、牛奶同时服用，最好能错开时间，只要间隔2-3小时就可以了。补铁期间最好不吃或少吃咖啡、巧克力等含有大量单宁的食物，它们不利于铁的吸收利用。

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