孕期营养补充哪些？有什么注意事项？

孕1月（0-4周）

所需营养:叶酸，蛋白质

胎宝宝发育:神经系统发育，脑细胞开始发育

可以吃:菠菜、奇异果、桃子、梨等

孕2月（5-8周）

所需营养:蛋白质，维生素C

胎宝宝发育:视觉听觉开始形成，大脑心脏等器官初具原形

可以吃:葡萄、坚果、牛肉、番茄、草莓、黄瓜、燕窝等

孕3月（9-12周）

所需营养:镁，维生素A

胎宝宝发育:基础发育基本完成

可以吃:坚果、蔬菜、苹果、樱桃、香蕉等

孕4月（13-16周）

所需营养:锌、dha

胎宝宝发育:大脑进一步发育。对外界刺激有一定反应

可以吃:菠菜、猪肝、深海鱼等

孕5月（17-20周）

所需营养:铁，钙

胎宝宝发育:视力进一步发育

可以吃:鱼、牛奶等

孕6月(21-24周)

所需营养:铁，维生素B12

胎宝宝发育:肌肉发育完善。大脑神经细胞进一步发育，有了思维活动

可以吃:猪肉、牛肉、肾脏、芝麻等

孕7月（17-20周）

所需营养:多种维生素、DHA

胎宝宝发育:肺部发育完善，呼吸发达，脑部发育基本完成。

可以吃:蔬菜、水果、深海鱼类、核桃仁

孕8月(29-32周)

所需营养:碳水化合物

胎宝宝发育:记忆力进一步增强，能感知妈妈情绪

可以吃:杂粮、红薯、蔬菜、苹果

孕9月(33-36周）

所需营养:膳食纤维

胎宝宝发育:感情更加丰富，可以做各类表情

可以吃:胡萝卜、红薯等

孕10月(37-40周)

所需营养:蛋白质和碳水

胎宝宝发育:精神和感知系统十分敏感，已经做好出生准备

这个个期间孕妈要注意控制体重，避免胎儿后期发育过大，难以生产。

可以吃:豌豆，蜂蜜，胡萝卜，苹果，黄花菜，茭白，牛奶

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