孕期叶酸补充量每天是多少？

孕育胎儿的过程中，母体提供足够的叶酸对胎宝宝来说十分重要，女性在孕前至孕早期增补叶酸，可有效预防70%以上神经管畸形的发生。那么，孕期叶酸补充量每天是多少呢？
 

孕前3个月每天补充叶酸400微克，并配合食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，持续整个孕期至哺乳期。叶酸的选择可以是单一制剂，可以是复合营养素补充剂，孕妇奶粉也行，营养补充剂不能叠加。

虽然叶酸对胎儿发育非常重要，但叶酸也并非是补得越多越好。只要掌握好剂量就行，日补充总量控制在1000微克以内就没问题，即可耐受最高摄入量为1毫克。有研究发现，怀孕期间补充高剂量的叶酸可能会增加后代患哮喘、特异性皮炎和过敏的风险，因此要科学补充。在选择叶酸补充剂时要仔细看说明书，看清楚叶酸含量。另外，准妈妈在补充多种维生素时，要注意防止重复补充叶酸。

若无法知道自己确切的怀孕日期，可从计划怀孕时开始服用叶酸，定时定量，满足体内对叶酸的需求。
 

含叶酸的食物很多，但由于叶酸是一种水溶性的维生素，遇光、热不稳定，易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

叶酸含量较高的食物有：动物肝脏（要适量）、鸡蛋、绿叶蔬菜（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、甜菜、扁豆、豆荚、蘑菇）、水果（香蕉、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、橙子、橘梨、胡桃等）、谷类食物（如酵母、麸皮面包、麦芽等）都是叶酸的良好来源

因此，准妈妈们要食物多样化，改变饮食习惯，能够生吃的蔬菜尽量生着吃，尽可能减少叶酸流失。

美好蕴育·润康孕妇营养包胶囊片剂（孕产妇专用型）是根据孕产妇生理与营养需求特点专门开发研制的保健食品。本品采用生物工程技术，以α-亚麻酸为主要成份，配以卵磷脂、叶酸、牛磺酸、维生素A、维生素D、维生素E、铁、锌、碘等多种维生素和微量元素，经科学配伍精制而成。其中叶酸含量200微克，由于食物叶酸与合成叶酸生物利用率不同，美国FNB提出叶酸的摄入量应该以膳食叶酸当量表示，合成叶酸是食物叶酸生物利用率的1.7倍，故美好蕴育·润康中200ug叶酸=1.7×200=340ug膳食叶酸当量，牛磺酸能让叶酸吸收的更充分，二者配合，吸收好！

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