备孕可以吃什么？除了叶酸之外
备孕可以吃什么？除了叶酸之外。提到备孕，第一个想到的就是吃叶酸然而很多人到备孕时才发现想要一个小天使并没有想的那么容易，备孕了很久也迟迟没有好消息。
民以食为天，孕妇更是！入口的东西，自然要谨慎，要小心再小心！
要想提高或保证卵子质量的方法就是食疗，那么吃什么卵子质量好？备孕除了要吃叶酸，还需要注意什么？
下面就跟随美好蕴育小编一起来详细了解吧！
备孕可以吃（补充）的元素：碘
孕期缺碘，易引起胎儿神经系统发育停滞，严重者增加早产流产的风险。
且孕妇对碘的需求量是普通人的两倍。因而要增加碘的摄入：每周吃1-2次富含碘的海产品，如海带、紫菜、裙带菜、海鱼和贝壳类食物。
备孕可以吃（补充）的元素：铁
多食铁丰富的食物有效提高卵子质量，如牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带、动物肝脏、动物血等
备孕可以吃（补充）的元素：维生素C
如鲜枣、猕猴桃、柑橘、橙子等，以铁的吸收。少食含草酸、植酸、粗纤维多的食物，会抑制铁的吸收。
备孕可以吃（补充）的元素：喝红酒
红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒也可选择，啤酒会降低卵子活性，要少喝。
备孕可以吃（补充）的元素：豆制品
豆腐、豆浆、黑豆中含大量植物蛋白，能使卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，吃一小盘就够了。豆浆每天300－500毫升，调整内分泌，可明显改善心态与身体素质。
备孕可以吃（补充）的元素：锌
锌有助于提高受孕能力与提高卵子活力。含锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
备孕可以吃的东西：其他食物
鲜果、鲜菜汁、水鱼汤、韭菜、豆芽
综上所述：提高卵子质量的食谱是：
每周1次海产品，1次动物肝脏，1-2次牛肉、1-2次豆类；
每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
以上就是美好蕴育小编对备孕可以吃什么的介绍，希望可以帮到你！
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