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孕期该怎么吃？孕期饮食攻略！

孕期饮食要遵循：高蛋白低脂肪，少食多餐，一餐不吃太饱，主食、糖分要控制！

每天吃：

主食：尽量低糖低脂，主食换成粗粮，像藜麦饭、杂粮粥、荞麦面，早餐可以吃一些全麦吐司

蜂蜜：每天一杯蜂蜜！从孕前坚持到现在！喝到现在！

我孕早期就没有孕反，而且整个孕期也没有排便不畅的情况！

平时会和柠檬一起泡水喝，富含VC，可以帮助宝宝皮肤白嫩！

鸡蛋：每天坚持吃一颗水煮蛋，补充蛋白质、维生素促进宝宝脑部发育

牛奶：每天坚持喝一杯牛奶，保证蛋白质和钙的摄入，早上或者睡前喝！奶粉或者鲜奶我都喝，看个人方便就行！

坚果：买那种混合的坚果，每天可以当点心零食吃一小把！

日常多吃：

黑芝麻黑豆核桃：多吃多吃多吃！可以买成品的粉直接泡水喝，有条件也可以把三样东西炒熟了自己磨成粉！我一般每天或隔天一杯！

补铁食物：动物内脏、牛肉、蛋黄、菠菜、海带等。

海参花胶燕窝：滋补品也要常吃，燕窝可以每天3g左右，怕麻烦的可以买鲜炖的，海参和花胶一周大概吃一两次。

孕晚期可以多喝椰子水、玉米须水、绿豆汤等去胎毒。

孕期水果：

有利于宝宝视力：蓝莓、葡萄

有助于宝宝皮肤白嫩（富含VC）：苹果、番茄、奇异果、草莓、柠檬、百香果

低糖水果：西柚、苹果、黄瓜

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