备孕应该吃什么？备孕多吃的食物！（下）
菠菜：
很多绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，其中菠菜属叶酸含量较高的，可适量多吃，还能补充铁。
西柚：
大多水果也含有丰富的叶酸，如西柚、樱桃、草莓、舜猴桃等，不仅能补充叶酸，还可以补充丰富的维生素。
猪肝：
猪肝、鸡肝等动物内脏中也含有丰富的叶酸，但该类食物中胆固醇和脂肪含量也相对较高，可适量食用。
很多绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，其中菠菜属叶酸含量较高的，可适量多吃，还能补充铁。
西柚：
大多水果也含有丰富的叶酸，如西柚、樱桃、草莓、舜猴桃等，不仅能补充叶酸，还可以补充丰富的维生素。
猪肝：
猪肝、鸡肝等动物内脏中也含有丰富的叶酸，但该类食物中胆固醇和脂肪含量也相对较高，可适量食用。
樱桃：
水果和蔬菜都含有丰富的维生素，樱桃不仅含有维生素B、C，还含有丰富的铁元素、柠檬酸、钙、磷等营养成分。
牛油果：
含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，为高能低糖水果。
葡萄：
是备孕及孕期妈妈最佳的水果之一,富含铁磷钙，有机酸、卵磷脂胡萝卜素、维生素B、C等多种营养成分。
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