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备孕应该吃什么？备孕多吃的食物！（上）

备孕应该吃什么？下面美好蕴育小蕴为大家分享一些备孕多吃的食物！

桑葚：

有“补血果”之称的水果桑甚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，经期后食用桑黄，可以补血养阴，促进卵泡生长。

黑豆：

含有多种大豆异黄酮，能够补充女性所需要的雌性激素，保养卵巢,增加子宫内膜厚度，同时黑豆还有补血和补肾的功效。

黑芝麻：

含有丰富的维生素E，对人体的生育技能具有良好的促进作用，对女性能提高雌激素浓度，对男性能提高精子数量和活力。

红枣：

富含蛋白质、糖类、胡萝卜素及矿物质，能增加血液中红雪球的含量，改善造血功能，缓解贫血。日常可搭配枸杞、桂圆一起食用。

黑枣：

干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C能促进铁离子，预防缺铁性贫血。干枣含有丰富的膳食纤维，可煲汤、煮粥食用。

当归：

当归性温，有补血调经、活血化淤的功效，一般配合黄荏一起食用效果更佳。但是当归易上火，不宜多吃。

鸡肉：

鸡肉属于白肉，含有丰富的蛋白质，有助于身体调理,提升人体免疫力。

牛肉：

牛肉属于红肉，不仅含丰富的蛋白质，还含丰富的铁，也充优质蛋白的同时还能补血。

豆制品：

豆制品含有丰富的植物蛋白，摄入优质蛋白能保证机体内分泌平衡，提高卵子质量。

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