孕妇可以吃海鲜么？吃的话要注意什么？

准妈妈们在怀孕后，食欲也比平时大了好多，看到许多食物都控制不住，尤其是夏天看到小龙虾或各种海鲜时，就更加垂涎不已。那么，孕妈们怀孕后还可以吃海鲜么？对本人和宝宝有什么影响？今天美好蕴育就和大家聊一聊。
 

中国孕期妇女平衡膳食宝塔建议孕期每天鱼虾的摄入量是50-75克，最健康的饮食方法是地中海饮食，其中优质蛋白质的主要来源之一是海鲜。由此可见，孕妇作为孕育生命的母体，吃海鲜对母儿的益处是相当多的，鱼虾类含有n-3系脂肪酸，这对胎儿脑和视网膜功能和发育极为重要，对人体心脑血管有好处，鱼虾类中还含有优质蛋白，脂类和蛋白质作为人体的结构性物质，对孕妇和胎儿的健康非常重要。
 

 

孕期可以吃海鲜，海鲜虽好，也要适量。

鱼虾推荐摄入量每天50-75克，鱼类作为动物性食物的首选，每周最好能进食2-3次，每次100克左右。

虾富含蛋白质和各种营养元素，餐桌上也要常准备。
 

考虑到海鲜的种类繁多以及复杂的生长环境，有些海鲜含汞量超标！有些海鲜污染严重，对不常见的海鲜、非正规销售场地的海鲜，还是不要轻易尝试。上世纪80年代，上海30万人暴发感染，毛蚶是罪魁祸首，至今，毛蚶被上海禁售。

其实在孕期还是不建议生吃海鲜的。虽然许多人喜欢吃三文鱼刺身，或者生吃其他海鲜，沿海城市吃海鲜的方法更是多种多样，孕妈妈不能只顾了美味，而忽略了健康，海鲜还是要吃熟的，熟食更安全。

孕期可以选择常见的海鲜类，内陆地区的孕妈妈可能常见的是养殖的淡水鱼，沿海城市的孕妈妈选择海鲜，会有很多很多种，居住的城市不同，海鲜食材的选择就不一样，所以建议，孕期还是多吃平常吃的海鲜品种，比较安全。

至于坊间传言的食物相克，其实，海鲜搭配其他食物，只有吃到一定的量才可能会有不良反应，按照中国居民的膳食指南，食物多样，常吃适量的鱼，放心吃，大胆吃，搭配着吃，是没有问题的。比如，海鲜加啤酒的吃法，因为孕期不建议饮酒，所以只能吃海鲜，不喝酒，海鲜每天吃50-75克，这样吃是科学的。

以上就是美好蕴育和大家分享的“孕期是否可以食用海鲜及怎么吃海鲜”，希望对大家有所帮助。更多孕产孕育知识学习，请访问美好蕴育官方网站！

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