孕妇能吃牛肉么？吃的话有哪些好处？

准妈妈们在怀孕后，食欲也比平时大了好多，喜欢吃大鱼大肉，有些老人有迷信说法称，孕妇吃了牛肉，生下来的宝宝皮肤黑，甚至有人说孕期吃牛肉，宝宝的身体毛发浓密之类的！这让孕妈妈们都迷茫了，平时最爱的牛排，最爱的涮牛肉，我到底还能吃吗？今天美好蕴育小蕴就和大家聊一聊。
 

孕妇是可以吃牛肉的，对身体有益无害，老人家的这些说法都是没有科学依据的，每天可以吃50-100克的牛肉。
 

 

1、牛肉是高蛋白食品，人类必须的氨基酸含量丰富，从中医角度说，牛肉性味甘、平，有补气血、健脾胃、强筋骨效果，是整个孕期最佳的食物。

2、吃牛肉可以补锌，孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。

3、牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外，在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力，修复组织。研究发现，牛肉中的营养价值非常高，不仅仅含有大量的蛋白质以及氨基酸，同时这两种物质的组成甚至比猪肉更加的接近人体需要，因此孕妇在怀孕期间食用牛肉，可有效的提高机体抗病能力。

以上就是美好蕴育和大家分享的“孕妇是否可以食用牛肉及食用牛肉的好处”，希望对大家有所帮助。更多孕产孕育知识学习，请访问美好蕴育官方网站！

推荐阅读：

1、孕期可以吃木瓜吗？吃木瓜时有什么注意事项呢？

2、孕期饮食健康不挑食，还需要吃美好蕴育·润康吗？

3、孕妇能吃花甲吗？有哪些注意事项呢？