60条孕期经验分享！（上）

下面美好蕴育小蕴为大家分享一下孕期相关的一些经验！

1、少吃多餐，不要吃油腻、不新鲜、未煮沸、辛辣刺激的食物。不要吃寒性食物。不要吃山楂，会刺激子宫收缩。

2、叶酸：复合叶酸整个孕期可食用，单纯叶酸是孕前三月孕后三月，避免空腹吃，会刺激肠胃。富含叶酸食物，比如菠菜、生菜、芦笋、豆类、动物肝及香蕉、苹果。

3、补铁：吃含铁丰富的食物，比如红肉（牛肉、瘦肉）、动物肝脏、猪血等。

4、补钙：孕期补钙很重要，怀尊三到四个月就可以吃钙片了，晚上吃，容易吸收。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品，每天1-2杯奶，2个鸡蛋。适量补充牛肉或鸡肉、鱼肉。

5、DHA：怀孕第四、第五个月开始吃，饭后1小时吃。

6、核桃：期间都可以吃，在怀孕3~4个月的时候适当多吃更好。

7、蔬菜：多吃新鲜蔬菜，不要挑食喔。

8、椰子汁：补充羊水，净化羊水。
 

9、燕窝：适量食用，可以保胎安胎，有益自身健康和胎儿发育。

10、感冒生病：谨防感冒、高热及各类病毒的感染，出门口罩戴好，注意保护好自己。如果感冒了，切记在妇产科医生指导下用药，不可自行服用药物，不可自行服用药物，不可自行服用药物切记！重要的事情说三遍！！！

11、孕检：定时要到医院做孕检，了解胎儿的发育情况，比如抽血检查、妇科超声等。

12、睡姿：早期没有特殊要求，中后期开始侧睡。

13、护肤品：可以使用，不要用无牌产品，尽量不要使用美白淡斑霜等功效类的护肤品，美修查成分。

14、运动：禁忌剧烈动作，前3个月胎儿不稳，切记注意！可以适当的做些上肢运动，或者瑜伽等比较温和的运动。

15、家务：适当做家务，不舒服了就赶紧休息，避免劳累，不要搬重物。

16、衣着：舒适即可，鞋子选择平底鞋。

17、喝水：多喝温开水。

18、洗澡：尽量选择淋浴，避免盆浴，水温不宜过高，及时擦干身体，避免着凉引起感冒。

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