孕妇能吃哪些水果?这几种水果是不错的选择

孕妈妈需要大量的营养补充，而水果是一个很好的营养补充渠道，《黄帝内经》中讲到“五果为助”，就是指吃水果、干果、坚果等五味入五脏，以助脏器。水果富含维生素、微量元素、有机酸、芳香物质、果胶及纤维素等，对孕妈妈的健康和美丽很有助益。那么，孕妇能吃哪些水果呢?下面美好蕴育小蕴为大家推荐几种。

孕期水果推荐一：葡萄

葡萄里富含许多营养物质，例如铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C等，孕妈妈如果有气色不好、冬天手脚冰冷等情况，可以适当吃点葡萄。

孕期水果推荐二：橘子

橘子富含柠檬酸、碳水化合物、维生素、氨基酸、钙、铁、磷等成份，其中维生素B含量尤其多。吃橘子一定要控制量，不可多食，柑橘含糖分比柚子高，胡萝卜素含量也高，多吃容易使肤色发黄，高糖分还易使人上火。
 

 

孕期水果推荐三：苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸细纤维等。苹果是一种非常大众化、营养极其丰富的水果，适合所有体质的孕妈妈。

孕期水果推荐四：香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性营养。钾有降血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妈妈是十分有利的。香蕉的碳水化合物含量不错，还可以用于加餐，具有饱腹感。

孕期水果推荐五：草莓

草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，同时它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、促进肠胃蠕动、有助于排便。草莓含丰富的叶酸，对胎儿的健康成长很重要，草莓属于低GI食物，对孕妈妈而言是非常理想的一种水果，吃草莓时，建议要用流水冲洗，再用淡盐水浸泡后食用。

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