孕期尿频是怎么回事？该怎么缓解呢？

相信很多宝妈都有过这样的经历，不仅半夜总是起床跑厕所，白天也如此，不是在厕所就是在去厕所的路上，严重影响了生活。特别是到了孕晚期更是严重！一觉到天亮简直是美好的梦想！面对这尴尬的烦恼，孕妈们采取一些方法，还是可以缓解尿频程度的，今天美好蕴育小编就和大家一一解释关于孕妈尿频的那些问题！
 

正常成人：白天平均排尿4-6次，起夜0-2次。

孕妈：白天平均排尿超过7次，晚上超过2次，且间隔2小时以内，就算尿频了。
 

 

1．怀孕之后，子宫慢慢变大，膀胱会不断受到压迫。

2．怀孕后孕妈妈的代谢产物增加，包括自身的以及胎儿的，都要从母体排出，导致肾的工作量增加，从而多出额外的液体需要进行排出。
 

1．控制饮水量：白天要喝够水，大约1700ml左右，避免在睡前喝水。

2．少吃利尿食物：如西瓜、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。

3．不要憋尿！有尿意就要及时排空。因膀胱有一定的伸展性，平时很小，当尿液越来越多时会被撑大。若长期不及时排尿，膀胱就会失去弹性，不能恢复原状，造成膀胱发炎或细菌感染。

4．避免仰卧位，尽量左侧卧，这样不仅能缓解尿频，还有助于增加胎盘血流量，保证孕妈和胎宝宝供血。

5．做缩肛运动：将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续3-5分钟。可增加盆底肌张力，使膀胱更好地留住尿液，还可为将来分娩提供助力。

6．排尿时，尽可能多收缩几次下腹部，姿势往前倾。

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