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【妊娠糖尿病】如何降糖？护肝降糖的3个小妙招

有的孕妈“糖”没吃多，但依旧有患妊娠糖尿病的风险，那就需要关注一下肝脏的健康了，肝脏是调节血糖浓度的主要器官，起着维持血糖浓度恒定的作用，肝脏功能的好坏直接决定着血糖是否稳定，有研究显示，约有80%的慢性肝病患者存在糖耐量异常，所有孕妈都要及早预防哦！那么如何降糖呢？小蕴教大家几个护肝降糖小妙招，从细节处呵护你的小心肝！

一、饮食

农药残留、添加剂、高油高脂食物会增加肝负担，所以除了饮食要清淡、营养外，还需要注意农药残留、添加剂的问题。

1、购买新鲜、绿色天然的食物。

2、蔬果水洗后浸泡10分钟，再冲洗3-5遍再吃。

3、水果尽量去皮食用。

多吃富含以下几类营养素的食物，可以给肝脏做“大扫除”哦！例如维生素A、维生素C、维生素E、花青素、大豆异黄酮、卵磷脂、a-亚麻酸。

食物在加工、储存、烹调过程中会有营养流失或被破坏，建议增加营养补充剂来满足孕期需要。孕期营养补充剂推荐：美好蕴育·润康孕产妇专用营养包，以α-亚麻酸为主要成分，配以卵磷脂、叶酸、牛磺酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、铁、锌、碘，一次性补充孕期特殊需要和容易缺乏的12种营养素。

二、睡眠

护肝降糖，重在睡眠，以下几个提高睡眠质量的小妙招学起来！

1、调节体温安眠法：

室温是18-24℃、身体保持足够水分、睡前一小时洗个热水澡，都可以让体温有所下降，更易入眠。

2、补充褪黑激素法：

白天多晒太阳，吃富含色氨酸的食物（奶制品、豆制品、坚果），营造足够暗的睡眠环境都会有利于睡眠。

三、情绪

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。尤其孕期各种身心不适易导致肝火旺，所以孕妈要注意认知自我情绪、并有效舒缓，或者服用营养补充剂美好蕴育润康孕产妇专用营养包，其中所含的α-亚麻酸在体内所代谢出的EPA，就有稳定情绪的作用。

以上就是美好蕴育对妊娠糖尿病之如何降糖？护肝降糖的3个小妙招的相关知识介绍，希望可以帮到你！更多孕产孕育知识学习，请访问美好蕴育官方网站！

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