孕期体重如何控制？6大技巧
孕期体重如何控制呢？下面美好蕴育小蕴为大家分享一下孕期控制体重的6大技巧！
1、高蛋白低卡
每天吃的正餐都要符合高蛋白、低卡路里，可以多喝牛奶、豆浆、豆腐等蛋白质含量高的食物，建议每天吃一个鸡蛋。少煲汤粥。
2、少吃多餐
采用少吃多餐的原则，一天5-6餐是适宜的，可以预防一次性吃多了导致胃胀气和消化不良。
3、调整进食顺序
先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃主食。这个进餐时间在15-20分钟为佳，细嚼慢咽，不要吃太快了。
1、高蛋白低卡
每天吃的正餐都要符合高蛋白、低卡路里，可以多喝牛奶、豆浆、豆腐等蛋白质含量高的食物，建议每天吃一个鸡蛋。少煲汤粥。
2、少吃多餐
采用少吃多餐的原则，一天5-6餐是适宜的，可以预防一次性吃多了导致胃胀气和消化不良。
3、调整进食顺序
先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃主食。这个进餐时间在15-20分钟为佳，细嚼慢咽，不要吃太快了。
4、适当准备零食
孕妇容易饿，可以备一些零食，比如坚果、海苔、苏打饼干、全麦面包等，既解馋，对胎儿的发育也有好处。
5、喝酸奶，少吃甜食
酸奶帮助缓解消化不良，胃胀气和便秘。用新鲜水果代替甜食。
6、适量运动
餐后半小时进行，快走、游泳、瑜伽等。但如果一向没有运动的习惯，散步对自身和胎儿最为安全。
以上就是小蕴为大家分享的控制孕期体重的6大技巧，希望可以帮到你！
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1、【孕期食谱】孕期40周每周食谱（三）
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