孕期1月到10月该补充什么呢？

孕期1月到10月该补充什么呢？下面美好蕴育小蕴为大家分享一下孕期每月的营养补充计划。

孕1月：

需要补充：叶酸

补充作用：可以有效减少和预防胎儿畸形

补充时间：备孕期，哺乳期建议一直补

推荐食物：西兰花，菠菜，南瓜，猪肝，鸡肝，鸡蛋，黄豆，红豆

孕2月：

需要补充：叶酸，维生素C,维生素B6

补充作用：缓解牙龈出血，孕吐

补充时间：备孕期，哺乳期

推荐食物：西兰花，南瓜，猪肝，鸡蛋，西红柿，黄豆，红豆

孕3月:

需要补充：：镁，维生素A,叶酸

补充作用：宝宝生长发育

补充时间：孕期，哺乳期

推荐食物：芹菜，苹果，橙子，核桃，腰果，松子


孕4月:

需要补充：叶酸，锌，维生素

补充作用：防止胎儿营养不良

补充时间：孕期，哺乳期

推荐食物：油菜，菠菜，花生，核桃，芝麻，苹果，香蕉，物猴桃

孕5月:

需要补充：钙，维生素D

补充作用：帮助胎儿骨骼发育，预防妈妈骨质疏松

补充时间：孕中期，哺乳期

推荐食物：虾，牛奶，豆腐，菠菜，油菜，花生，核桃，鸡蛋

孕6月:

需要补充：钙，铁，维生素

补充作用：预防缺铁性贫血

补充时间：孕中期-哺乳期

推荐食物：瘦肉，菠菜，油菜，花生，鸡蛋，猪肝等

孕7月:

需要补充：DHA，维生素A，C

补充作用：视网膜和脑细胞发育

补充时间：孕中期，哺乳期

推荐食物：芹菜，苹果，橙子，深海鱼，豆腐等

孕8月:

需要补充：碳水，蛋白质

补充作用：维持身体热量需求

补充时间：孕中晚期

推荐食物：小米，红薯，菠菜，芹菜，苹果，香蕉，玉米

孕9月:

需要补充：膳食纤维，维生素

补充作用：预防便秘

补充时间：孕中晚期

推荐食物：燕麦，养麦，菠菜，胡萝卜，火龙果，苹果

以上就是小蕴对孕期1月到10月该补充什么的介绍，希望可以帮到你！

孕10月：

需要补充：铁，蛋白质

补充作用：避免产程延长，分娩困难

补充时间：孕晚期

推荐食物：大米，小米，燕麦，猪瘦肉，猪肝，瘦牛羊肉

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