孕期焦虑症怎么办？如何缓解？

怀孕以后，由于体内激素变化，加上身体不适，孕妈很容易产生焦虑烦闷的情绪，孕期焦虑症状主要表现为：情绪波动较大、心烦意乱、多想多虑、心绪不宁、头痛，容易燥热、激动，这样的情绪不仅会让孕妈心理压力越来越大，还会影响睡眠，造成失眠，对正常生活造成一定程度的影响，严重的甚至会影响到宝宝的正常发育。那么遇到孕期焦虑，孕妈要怎么做呢？今天美好蕴育就带大家一起来了解一下。
 

有研究表明，在怀孕之后，有97%的孕妈有孕期焦虑的情况发生，而大多数孕期焦虑是由于以下这三个原因引起的：

1、身体的变化

怀孕以后，孕妈身体内的生理激素如体内黄体酮、孕酮、性激素会发生明显的变化，这些激素的变化会引起孕妈身体上的不适，会引起烦躁、激动、心悸、多汗的症状发生，导致孕期心态的改变。

2、心理的变化

从怀孕的欣喜开始，到小心翼翼和惴惴不安，每一件小事和动作都会被无限放大，伴随着承受能力的低下，孕妈开始变得敏感，导致焦虑的情况发生。

另外，众星捧月的过度关心，对孩子寄予的希望，对风险和意外的恐惧都会加重孕妈的心理负担。

3、专业知识的匮乏

怀孕以后遇到大大小小的、从未经历过的问题，比如突然腹痛、呕吐、出血等各种身体不适的情况，当对孕产知识的储备不够多时，遇上这些情况都会引起孕妈的过度紧张，胡思乱想，从而引起孕妈的焦虑。
 

 

焦虑心理总是难以避免，但是不能任由这种情绪发展，应该及时调整心态、采取措施，主要有以下几方面：

1、正确看待孕期焦虑

孕期焦虑，是大部分孕妈必经的一种不良情绪，在这段情绪转变的过程中会迷茫、烦恼、甚至焦虑，所以要及时发现坏情绪的产生，不必太过担忧，陷入死循环，要正确的认识和看待自己的心态，才能有助于帮助自己早日摆脱焦虑。

2、转移注意力

孕期多想、多虑会加剧孕期焦虑的发生，这个时候需要转移注意力，把目光移向更有意义的事情上。可以多去了解孕产课程、和家人朋友沟通，通过别的途径转移自己的注意力，缓解焦虑心态。

3、学习孕产知识

怀孕期间孕妈可以准备一些孕产知识书籍，可以和准爸爸一起学习，了解孕产知识，这样不仅可以帮助准爸妈对孕育有更深入的了解，而且等遇到这些问题的时候也会科学应对，不会手足无措，准爸爸的陪伴还可以缓解孕妈的敏感。

4、准爸爸的关怀

怀孕并不是孕妈妈一个人的事，所以在这期间，准爸爸的陪伴和关怀也十分重要。除了照顾孕妈身体上的不便，还要时常疏导她的不良情绪，这样有利于陪伴孕妈度过这段心理、身体巨大变化的阶段，缓解焦虑的症状。

5、咨询心理医生

如果孕期焦虑比较严重（比如生活悲观、想不开等），建议孕妈及时就医，在医生的治疗和疏导下来改善症状。

所以，综上所述孕期焦虑不可小觑，如果不及时疏导，严重的话会导致产后抑郁，甚至影响胎宝宝的发育，所以当孕妈出现了不良情绪，要及时调整心态，正确认识孕期焦虑，开开心心地迎接小生命的到来。

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