孕期头痛有什么好的缓解方法？又该如何预防？

头痛是妊娠期常见的一种不适症状，其中孕期体内的激素大量释放、血容量增加都是导致孕期头痛的主要原因。除了主要原因，还有许多常见因素也会导致孕期头痛，例如精神紧张、低血糖、睡眠不足、食物过敏、恶心呕吐、轻度贫血……不同原因诱发的头痛处理方式也不同，你究竟是哪种呢？

孕期头痛的原因？有什么好的缓解方法？

1、孕早期头痛多为激素变化所致

因激素的变化导致偏头痛的，一般无需用药。多在妊娠中期头痛会逐渐缓解。如果未得到有效缓解，也可在医生的指导下适当用一些药物来控制。

2、孕中晚期，注意缺铁性贫血的筛查

准妈妈体内的循环血容量于妊娠6-8周开始增加，32-34周达到高峰，血容量比孕前大概会增加40-45%左右，这种水平会一直维持到分娩。由于血容量增加，血液稀释，再加上胎宝宝生长发育对铁的需求量增加，这个阶段的孕妈妈很容易出现缺铁性贫血，从而诱发头痛头晕。应及时排查下是否有贫血，必要时在医生的指导下服用铁剂以纠正贫血的情况。

3、孕晚期头痛伴水肿，有血压升高等表现时应警惕

头痛发生在妊娠晚期，特别是伴有水肿、血压升高等症状时，孕妈妈们应提高警惕，它常是某些严重并发症发出的信号，如子痫前期，轻度子痫前期通常无特殊症状，只是手和面部突发性肿胀，重度时可导致严重头痛、视野模糊等症状。对于子痫前期，及早发现、及早治疗是非常重要的。

孕期头痛如何预防？

头痛是困扰许多孕妈的一个常见问题，提早预防，事半功倍！

1、规律饮食：饮食一定要健康规律，也可以坚持少食多餐，避免一顿吃得过多或过少，保证饮食新鲜、种类多样，最好每天吃够12种以上食物，一周吃够25种以上，每天喝1.5L-1.7L的水，可保持孕妇体液稳定。

2、充足休息：孕妈怀孕期间不能过于劳累，缺乏休息其实也是导致孕期头痛的原因之一。尤其是不要长时间拿手机低头玩耍，这样的话会使颈椎压迫神经容易引起头疼，每天晚上保持充足睡眠，提高自身的免疫力。

3、多做按摩：在休息的时候可以多做做按摩，可以着重按摩肩颈和脚，或者是做一些头部的牵引，太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。有可能的话当然全身按摩更好，也可以自己活动活动，放松身体。

4、心情愉悦：心情好了毛病都少了，孕妈们可以多听听舒缓的音乐，看看书，做些自己喜欢的事情，避免心情上的忧虑急躁，孕妈们可以做一些瑜伽，美好蕴育体验店在全国各大城市有100多家，给孕妈们提供各类线上线下课程，包括瑜伽课程。如果你所在的城市有美好蕴育体验店，孕期一定要积极参与店内活动，融入孕妈圈，不仅可以缓解头疼，还可以锻炼身体，分娩时容易顺产。

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