美好蕴育首页 > 孕产课堂 > 孕产知识孕期血糖高食谱大全，附早中晚食谱

孕期血糖高食谱大全，附早中晚食谱

妊糖是许多孕妈需要面对的问题，那怎样的日常饮食习惯对预防和调节孕期血糖有益呢？美好蕴育帮大家总结好了以下几点，文末还帮大家推荐了一份营养美味又健康的孕期食谱哦，一起来看一下吧！

多选粗粮：无糖的粗燕麦片、玉米、小米、地瓜等相对于馒头、花卷等精淀粉制作的主食，更有益于血糖的控制。应尽量避免精制糖的摄入，主食应保证250—350g，过低则不利于胎儿生长。

多吃膳食纤维：在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。有助于降低过高的餐后血糖，同时可以有效缓解孕期便秘问题。

选低糖水果：妊娠期糖尿病患者可选择低糖水果，如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。水果虽是健康食物，但有的水果糖分很高，如果榨成汁就少了纤维可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感的作用，糖分吸收率大增，应根据病情的好坏适量选用水果。

巧烹饪低热量：建议炒菜时最好用急火煮，少加水，像胡萝卜、黄瓜、生菜等蔬菜可凉拌生食，西兰花、油麦菜等可选择用水煮。

少食多餐：每日5-6餐，定时定量进餐有助于保持血糖稳定，并注意质与量之分配，不宜过饱，如此可使血糖平稳。

其他：脂肪应适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。每日摄入100g左右的蛋白质，且保证其中的1/3以上为优质蛋白。

附：

早餐

低脂无糖酸奶半杯+坚果8颗/全麦面包一片+蔬菜+鸡胸肉+奇异果半个

加餐

牛奶一杯/红茶一杯/低糖水果一小份

午餐

杂粮豆子饭+清炒时蔬+牛肉/米饭+肉片烧莱花+蒜拌海带丝

加餐

苹果/牛奶/水煮蛋

晚餐

玉米+雪里蕻炒肉+番茄南豆腐汤（排骨海带汤）

以上就是美好蕴育关于“孕期血糖高食谱大全”的分享内容，希望可以帮到你！更多孕产孕育知识学习，请访问美好蕴育官方网站！

推荐阅读：

1、你的孕期孕酮值在正常范围内吗？孕期孕酮正常值参考表

2、孕期如何预防胎儿偏大？

3、孕期可以吃巧克力吗？可以喝奶茶吗？给你一个贪嘴的理由！

标签：