孕期哭泣或心情不好对胎儿有什么影响？该怎么办？

孕妈妈在孕期情绪波动会比较大，这属于正常现象，但如果经常在孕期哭泣或者心情不好，就会对胎儿造成一定的影响，那么孕期哭泣或心情不好对胎儿有什么影响呢？孕妈妈如何调整孕期的心情呢？美好蕴育小蕴来帮助你。
 

1、孕期激素变化影响

孕期体内的激素会发生一系列的变化，这些变化将直接影响大脑中调控情绪变化的神经。同时，激素的改变导致孕妈出现孕吐、尿频、水肿、便秘、烧心等一系列相关的症状，这些症状让孕妈妈会很不适应，有时会很难承受，从而出现心情低落的情况。

2、身体变化

随着孕周的不断增大，孕妈妈的身体也不断发生变化，变胖、妊娠纹、妊娠斑、肚皮瘙痒……也接踵而来，孕妈无法接受变丑或身体的不适，故情绪低落。

3、心理压力无法排解

怀孕后，孕妈妈会有各种担心，担心宝宝是否健康？自己会不会变胖变丑？分娩会不会顺利？产后能不能恢复到产前的状态……除此之外，孕妈妈还要面对来自生活乃至工作上的压力，这些不确定因素都会影响到她的心情，如果无法及时排解，就会导致心情变差。
 

1、影响胎儿正常发育

准妈妈经常哭泣或情绪低落，在孕早期可导致胚胎发育不良，容易引发胎儿畸形的风险。在孕中、晚期易引起宫内缺氧，胎儿心率增快或减慢，胎动出现异常，甚至还会造成胎儿停止发育。

2、容易导致流产或早产

在孕早期，如果准妈妈一直因焦虑、烦躁或情绪低落而哭泣，可能会导致内分泌严重紊乱，从而增加流产、胎盘早剥的发生几率。在孕中晚期，可能引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，长时间情绪波动太大，还容易出现早产。

3、影响宝宝日后发育成长

准妈妈在孕期的情绪变化，胎宝宝在肚子里也会受到一定的影响。长期处于情绪焦虑的母体中的胎宝宝，出生后容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也会较差。

所以，准妈妈们一定要及时调节不良情绪，为宝宝健康成长提供良好的环境。
 

1、适当运动

如练习瑜伽，可以使准妈妈身体和心灵得到平静放松。练习呼吸法，可缓解产前焦虑，为准妈妈顺利分娩做准备。

2、保证充足休息

保持良好的睡眠，中午可适当午休，有利于准妈妈保持良好的精神状态。

3、多向家人、朋友倾诉

遇到问题不要着急，多向家人或者朋友倾诉，能够缓解情绪压力。

4、培养自己的兴趣爱好，转移注意力

准妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐，来缓解紧张的情绪，平静的心情对胎宝宝也能起到很好的胎教作用。还可以看书、逛街、参加美好蕴育体验店的课程，让自己每天都漂漂亮亮、清清爽爽、开开心心的，你会发现，生命是如此美好呢。

5、每天摄取全面、均衡的营养

良好的营养环境也会让孕妈妈心情好起来，每天按照孕期膳食指南的要求吃足量的蛋白质、全谷物、水果、蔬菜、乳制品、豆类、干果等，还可以补充美好蕴育孕产妇专用营养包润康，1000毫克的α-亚麻酸能够改善孕妈妈的情绪，12种营养素让孕妈妈健康美丽，睡眠好，心情自然也很好！美好蕴育祝你好孕常在！

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