男性备孕需要做什么？
生娃是2个人2个家庭的大事，备孕可不单单是妈妈一个人的事情，那么男性备孕需要做什么？下面美好蕴育小蕴为大家分享一下相关的知识！
①管理体重
男性若有体重超重、肥胖的问题，建议先进行体重管理，把体质指数BMI值维持在18.5-23.9，BMI=体重(kg)/身高m²，若同时有中心性肥胖，建议把腰围控制在90厘米以内。
②改善血脂指标
低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量会影响精子质量，若体检发现血脂异常，建议靠饮食运动和生活方式的调节，改善血脂指标
①管理体重
男性若有体重超重、肥胖的问题，建议先进行体重管理，把体质指数BMI值维持在18.5-23.9，BMI=体重(kg)/身高m²，若同时有中心性肥胖，建议把腰围控制在90厘米以内。
②改善血脂指标
低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量会影响精子质量，若体检发现血脂异常，建议靠饮食运动和生活方式的调节，改善血脂指标
③戒烟、禁酒、远离二年烟环境
起码提前3个月戒烟，避免烟草和酒精对胚胎的危害，另外化工厂、刚装修好的新房、辐射等也建议提前远离。
④避免熬夜
不要熬夜，及时调节工作、生活压力。
⑤避免久坐
避免久坐，也避免经常去蒸桑拿。35度左右的温度最有利于精子生长，经常久坐或者温度过高也会影响精子质量。_
⑥增加适量的运动
大概每周3-4天，每天30分钟的运动量。
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