给备孕夫妻的10条建议！

下面美好蕴育小蕴送给备孕夫妻10条建议！

1、调理身体

现在大部分的女生都有宫寒的问题，如果你经期小腹，脚有点凉，怕冷，或者月经不调，痛经，那基本都是宫寒，建议多吃一些温补性的食物，尽量远离寒凉食物。

温补性的食物：像是枸杞、红豆、桂圆等能有效补气充血，能起到一定的驱寒暧宫效果，有助于提高子宫状况，有助于提高受孕率。

2、泡脚

月经结束后就可以开始泡脚，建议每天晚上泡10分钟，只要微微出汗就可以，千万不要大汗。

3、艾灸

月经结束后开始可以艾灸，每次半根，艾灸关元穴，神阙穴，气海穴，时间不用久，感觉皮肤有点红了就可以，月经后一一排卵日这期间，每1-2天艾灸一次就可以。

4、运动

提高身体素质，这样才能更好的受孕。可以坚持去健身，每天晚上一小时。如果不想健身的话，每天也要散步一万步。并且要戒烟戒酒，早睡。

5、黑豆浆

月经结束后每天一杯黑豆浆，可以让卵子更大更优质。
 

6、排卵检测

买好排卵试纸，月经结束后一次，目的是让蚁更新鲜，更活跃。月经结束后第三天开始每天用排卵试纸测一次。

1）排卵日前三天每天测3次

2）当线颜色开始变深，每3个小时测一次，当弱阳变阳后的半天一次

3）测到强阳后+12小时AA一次，这一次很重要，变强阳变弱后的2天AA一次

4）变弱阳，快白板的时候一次

7、双方补充营养，提高静卵质量

备孕期间可以吃鱼胶、坚果、牛奶、水果。

8、保持充足睡眠

充足的睡眠能增强机体免疫力，消除疲劳，保持体力和精力。

9、孕前检查

检查女性的身体状态是否适合怀孕，如果有较重的疾病，要在孕前先治疗，治愈后才能怀孕。II检查男性精子质量。

10、补充叶酸

解除避孕后，就可以开始吃叶酸了,建议一直吃到怀孕12周，目的是减少胎儿畸形的发生，尤其是无脑儿脊柱裂等畸形。

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