孕期怎么吃才能吃出漂亮宝宝？

孕期怎么吃才能吃出漂亮宝宝？下面美好蕴育小蕴为大家分享一下孕期的吃法！

孕期第1月

叶酸，于预防宝宝神经器官缺陷

例如:牛肝、菠菜、芦笋，豆类、苹果、桔子橙子等

孕期第2月

维生素C，缓解牙龈出血

例如:青椒、白菜、番茄、黄瓜、柠檬、草莓及苹果

孕期第3月

补锌、防止宝宝发育不良

例如:肝脏、生蚝、牡蛎、赤贝及芝麻
 

 

孕期第4月

补钙、促进宝宝骨骼牙齿发育

例如:牛奶、奶酪、黄豆、鲫鱼、虾、猪肝、鸡蛋、紫菜及香蕉

孕期第5月

补铁，预防缺铁性贫血

例如:蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋

孕期第6月

补硒、降低血糖和尿糖

例如:海产品、动物肝脏、瘦肉、南瓜、红薯、菠菜

孕期第7月

补DHA、促进大脑和视网膜发育

例如:核桃、松子、葵花籽、细杏仁、花生，海鱼等

孕期第8月

碳水化合物、促进宝宝发育

例如:大米、面粉、谷类、薯类及豆类

孕期第9月

膳食纤维、防止便秘

例如:全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽

卸货月

维生素B1加快产程

例如:鸡蛋、坚果、猪肝、猪心及羊肝等，最后一周少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜。

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