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备孕可以吃什么食物？这4类食物要多注意补充

都说：“做好备孕，就已经在当妈的路上成功了一半。”如果想要生育一个健康的宝宝，在备孕期间注意饮食是非常重要的，有些食物不光可以帮助准妈妈提升自己的抵抗力，还可以提高怀孕几率！备孕期间千万不要忽略了它们。今天和大家聊聊我们备孕可以吃什么食物。

备孕推荐食物种类1：富含蛋白质的食物

蛋白质可以平衡激素水平，对增强卵子质量有很好的效果，平时常吃的蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品都可以多多端上餐桌，补充我们体内的蛋白质。

备孕推荐食物种类2：富含叶酸的食物

备孕期补充叶酸的重要性已经反复强调过了，降低胎儿畸形率可少不了它，作为一种水溶性维生素，最初是从菠菜叶中被提取出来，它在绿叶蔬菜和水果中分布较广。准妈妈也可以通过叶酸补充剂来补充，不同情况的备孕妈妈对于叶酸的用量也会有所不同，可以结合自身情况，咨询医生来调整。

备孕推荐食物种类3：富含α-亚麻酸的食物

α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，在营养学界有“植物软黄金”的美誉，它在体内能够代谢出DHA和EPA。α-亚麻酸与它的代谢物DHA是宝宝聪明的源头，DHA作为脑黄金，参与宝宝大脑发育，对宝宝的智力起到很重要的作用。EPA可以帮助胚芽穿过滋养层，促进受精卵着床。如果缺乏α-亚麻酸，受精卵的着床会有障碍。

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备孕推荐食物种类4：富含钙的食物

备孕妈妈补充钙质是必不可少的，备孕前为身体准备好充足的钙质，这样在孕期能够缓解小腿抽筋、腰酸背痛、浮肿等症状，而且妈妈要补充足够的钙就能够避免刚刚出生的宝宝出现夜惊、抽筋、出牙迟等问题的出现。

所以，备孕最主要的是身体的调理，饮食是最不能忽视的一项。在受孕前女性的进食对受孕概率，以及胎儿先天的智力、身体素质等都有影响。因此，想要拥有好“孕”气和健康宝宝，备孕期间一定要做好科学饮食，增加摄入营养物质。

以上就是美好蕴育小编对备孕可以吃什么食物的介绍，更多孕产孕育知识学习，请访问美好蕴育官网网站！

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