孕妇小腿浮肿是怎么回事？该怎么缓解？

馒头脚、大象腿，孕期水肿伤不起~70%的孕妈都会在孕期面临小腿浮肿的问题，那具体该如何应对呢？下面美好蕴育小蕴为大家科普一下孕妇小腿浮肿是怎么回事，以及该怎么缓解的相关知识吧！
 

孕妈妈在孕期可谓是变成了一个“水宝宝”。

首先，进入孕期后，孕妈的身体为了孕育胎宝宝，体内血容量会增加约40-50%，全身的液体总量急剧增加。

其次，在孕晚期，由于增大的子宫会逐渐压迫下腔静脉，导致下肢静脉的血液回流受到阻碍，结果孕妈妈的腿和脚就极易出现水肿。

所以，大多数的孕妇小腿浮肿都是暂时性的生理表现，孕妈妈不必过于担心，只要在生活上注意调理，小腿浮肿的情况就会缓解。
 

 

1、饮食调节

贫血的孕妇，每周最好补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，有解毒利尿等作用。淡豆浆和冬瓜汤对部分孕妈而言也有利尿去肿的功效哦~同时要进食足够量的蛋白质，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

2、运动舒缓

平时要进行适量的运动以促进血液循环，例如散步、游泳，避免久坐或就站。运动可以使得静脉血流回心脏，增强血液循环，从而有效缓解浮肿。

3、休息按摩

在休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不那么紧张、水肿也会自然减轻，保证每晚的睡眠时间，睡前让准爸爸帮助做一些下肢和脚步的按摩，休息或睡觉时抬高下肢，睡眠尽量采用侧卧位，帮助下肢的静脉回流。

4、穿着舒适

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

5、科学就医

除了大部分孕妈出现的生理性水肿，还有可能是病态性水肿，需要孕妈小心预防！

病态性水肿不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。需及时就医！

6、营养干预

孕妇小腿浮肿？也许是你身体缺钾了，钾离子是维持细胞正常渗透压的最重要元素，当人体钾摄取不足时，钠会带着许多水分进入细胞中，使细胞破裂导致水肿，推荐美好蕴育蕴优系列的钙钾片，服用三四天，小腿浮肿就会得到有效缓解哦。

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