孕妇可以吃杏仁吗？孕妇不宜吃的坚果是什么？

随着健康意识的普及，越来越多的孕妈会注意孕期均衡的营养摄入，而商家把食物做的越来越科学，小份量，种类搭配多，比如，坚果类的食物就是这样，超市的每日坚果，一包坚果里，不仅品类丰富，而且果仁搭配果干味道十分好。有些孕妈可能会问了，孕期所有坚果都能吃吗？听说杏仁是有毒的，那孕妇可以吃杏仁吗？美好蕴育小蕴这就来为你解答孕妇可以吃杏仁吗？孕妇不宜吃的坚果是什么？

其实有毒的是苦杏仁，只要不是苦的杏仁，市面上销售的甜杏仁和巴旦木，孕妇都可以吃！甜杏仁和巴旦木含有的毒素微乎其微，而营养价值却很高。每天可以吃一小把去壳果仁，选择甜杏仁、核桃、榛子等搭配起来吃。

还有，在吃水果的时候，像苹果、桃、李、杏等，其中的果核可能或多或少地含有和苦杏仁一样的毒素，称为苦杏仁甙或扁桃苷，也不要随便把它们的果仁剥出来吃。

干果中含有蛋白质、脂类、微量元素和维生素B、E等营养成分，对心脑血管、皮肤有好处，还有抗氧化的作用，坚果每日摄取量要控制在10克，吃的太多，大量的油脂会转化成能量，人会胖。
 

 

孕妈选择坚果需要更加小心谨慎，首先，要选择正规渠道采购的坚果；其次，要避免购买霉变、漂白、炒焦、变质的坚果，不然对孕妈健康具有很大的危害性。

孕期除了要注意食物种类的多样性，还要注意补充孕产妇专用营养包美好蕴育·润康，润康以人体必需的α-亚麻酸为核心成分，α-亚麻酸、卵磷脂、牛磺酸是胎儿生长发育的三剑客，还含有叶酸、维生素A、维生素B1、B2、维生素D、维生素E，铁、锌、碘，12种营养素协同作用，是营养补充剂里的膳食金字塔营养包，可以全面呵护孕妈和胎宝宝的健康。

怀胎十月不容易，孕妈妈一定要爱惜自己的身体哦。

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