吴怡主任“备战分娩，顺利生产” 讲座干货笔记（收藏版）
所有孕妈妈都想疼得轻、生得快、顺顺利利，
到底该怎么做呢？
是顺产好，还是剖宫产好？
首选顺产——让宝宝自然“退房”
顺产是自然怀孕过程的最后一环，对妈妈和宝宝来说，最安全，也最好。
对妈妈好：
肚子和子宫都没有疤痕，损伤最小，产后恢复快，将来怀二胎也不用担心瘢痕妊娠，想顺依然能顺。要是头胎就剖，二胎顺产的可能性很小。
对宝宝好：
呼吸功能好：你可别小瞧了产道，它能帮助宝宝做扩胸运动，让宝宝的胸腔有节奏的压缩、扩张，这会促进磷脂类物质的产生，让肺泡更有弹力，对呼吸功能非常有利。
不易得肺炎：产道还是个高效的清洁工，可以帮宝宝挤出口鼻中的黏液，疏通呼吸道，出生后不容易发生吸入性肺炎。
远离“呼吸窘迫综合征”：产道分娩会让宝宝的头部受压充血，刺激呼吸中枢，出生后会第一时间呼吸和啼哭，发生“呼吸窘迫综合征”的几率少。
不易贫血：顺产的挤压，能让宝宝从胎盘里得到更多血液，出生后不容易出现贫血和体重下降，对外界适应能力也会更强。
想顺产，该做那些准备？
必胜的信心是第一步！
“死去活来，痛不欲生……”
很多妈妈会被影视剧，或者亲朋好友对生孩子的描述吓到，吴主任现场给我们辟谣了：分娩没你想的那么吓人，每个妈妈都能做到！
首先你要知道，生孩子总共分4步。
第一产程，在产科也叫“修路”，是我们的宫口扩张，产道做准备的过程，时间最长。
这时候，很多妈妈都会被阵痛吓到，想打无痛吧，还怕以后腰疼。
而且无痛也不是人人能打的。
腰间盘突出的，血小板低于70的，宫口开不到3指的，都不可以！
这时候，拉玛泽呼吸和自由体位，就派上用场了，这也是产科非常推荐的减痛方法。
这里再补充一个第4产程，也就是产后2小时，它是很重要的观察期。如果你的出血、血压、呼吸等生命体征一切正常，就能被送到普通病房。到这里，分娩过程就结束了。
想顺产，你第一个指标达标了吗？
宝宝的大小是决定顺产的重要指标！
5斤半~6斤半的宝宝，是顺产的黄金体重。所以，孕期一定要重视体重管理，千万别胡吃海塞，把宝宝怀的太大，大概率会难产的。
在产科，超过9斤的宝宝是不允许顺产的。为啥？
1、很容易发生肩难产
四院有个真实案例，宝宝快9斤，生的时候头出来了，但是身子太胖，肩卡在产道里一直出不来，大人小孩都很危险，怎么办？医生只能用产钳夹断宝宝的锁骨，这才生下来了。
2、妈妈大概率会侧切
宝宝太大，很难通过产道怎么办？医生会在会阴剪一刀。
有多疼、多难受就不说了，关键是恢复慢。
你想啊，它可不像我们其他伤口，可以包纱布，保证不沾水，不受感染。
在那个尴尬的位置，我们每天要大小便，产后还要排恶露，伤口不仅很难长好，还特别容易感染、开裂。想想都很痛苦……
胎儿大小，怎么控制？
·首先要知道孕期长肉标准
不知道长多少斤最合适？
可以算算自己的BMI【体重（kg）/身高（㎡）】，对照下表，一目了然。
建议保存图片，每日三省：我不想难产，不想侧切，这周长肉超标了吗？
体重管理是孕期最重要的事。
一般我们不胖不瘦的正常人，怀孕长25斤是最标准的，考虑到孕晚期体重会控制不住的猛长，产科建议28周前，最好体重增加不超过10斤。
·想控制体重，关键是吃
来看看常见的误区：
1、怕体重长得快，就刻意少吃，甚至饿肚子。
这会影响宝宝发育的！
2、我吃的越好，越多，宝宝发育就越好。
看看有多少长在自己身上了？
90%孕妈都吃的不对，怎么吃才能既有营养，又不长肉？
吴怡主任现场给大家支了一个小妙招：
掌握正确的吃饭顺序。先吃菜，再吃肉，如果没饱再来点米。
想生得快，你的产力够吗？
·产力是决定顺产时间长短的主要因素
孕4月以后，是重点训练产力的关键期
分娩发力的肌肉群，每个妈妈都要知道。
核心肌肉群（腰腹力量）
四肢肌肉群（根基稳定）
会阴肌肉群（盆底肌弹性）
吴怡主任强烈推荐，想增加产力，最有效的方法是美好蕴育的中强度有氧孕期瑜伽，坚持练习的孕妈，上了产床几乎都是秒顺，痛感也会缓解很多。
这也是老外生孩子很轻松的原因。早在2008年，美国人类卫生服务组织就已经把瑜伽列为孕期最佳体能运动。我们已经落后了11年，想顺产的妈妈要抓紧了。
临阵磨枪不亮也光，正确补充产能！
巧克力能吃吗？
不建议，巧克力太甜腻，妈妈们阵痛时，通常都叫的口干舌燥，会很不容易吞咽，吃下去也不会马上有劲儿。
红牛能喝吗？
不建议，流质饮料容易发生吸入性肺炎，而且它的主要成分是咖啡因，只能提神醒脑，并不能增加产力。
推荐医用美孕嘉宝分娩能量包
它是现在国内最先进的分娩供能产品，果冻状，一吸溜就进去了，特别好吸收，吃过15分钟就能快速供能，2小时不间断，一般在产房，最多2包足够了。
分娩怕疼，减痛方法要提前练到位！
目前，公认有效，也是产科最推荐的减痛法是拉玛泽呼吸法+减痛体位。
90%刚下产床的妈妈都说非常有用！通过有节奏的呼吸，肌肉放松了，不怎么疼了，宫口开的都比别人快。
但一定要提前练习，如果临阵磨枪，形不成长久呼吸习惯，阵痛一来，什么技巧都会忘光了。
想要疼得轻、生得快，还得队友给力
分娩预演通俗来说就是“彩排”，在美好蕴育的专业老师指导下，让你经历一遍完整分娩流程。
临产征兆有哪些？
分娩期间你会经历什么？宝宝有哪些变化？
医生会做什么？
如何在产床上使长劲儿？
专业老师都会手把手教你，等真正分娩时，就轻车熟路，胸有成竹了！
陪伴应对是什么？
这就要先问一下自己，生孩子，你最想让谁陪在身边？
99%的孕妈都选了老公，其次是亲妈。
分娩有效陪伴，就是教家属如何正确陪产。比如宫缩来临时帮你按摩减痛，紧张恐惧时给你正向鼓励，让你吃颗定心丸，而不是眼睁睁看你疼，自己干着急。
温柔减痛可以参照上一条，很多妈妈反应，有老公帮忙，真的事半功倍。
最后一句话总结，想要疼得轻、生得快！
准妈妈要：慧吃、慧动，控制体重、有产力！
准爸爸要：懂老婆的不容易、会配合老婆做减痛！
会减痛、会陪产、提产力，想不想一次性解决？
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