孕期孕吐难受怎么缓解？缓解孕吐的12种方法（上）

孕期孕吐如何缓解？下面美好蕴育小蕴为大家分享12种缓解孕吐的方法。

1、多睡觉

保证每天7~8小时的充足睡眠。

孕早期很多准妈妈会嗜睡，充沛的精神让我们有精力做别的事情，不会老想着孕吐，遭受孕吐的困扰。

此外，孕妈妈多睡觉宝宝在肚子里面也长得好，长得快。

2、少食多餐

每天吃5~6餐，每餐少吃一点。

一定要谨记不可以让自己挨饿，胃里面没有任何东西就会慌张、出冷汗，严重的话还会低血糖。

建议少吃多餐，每2小时加餐的时候可以吃一些坚果、面包、牛奶都不错。不建议喝豆浆，容易胃胀气。
 

3、不要空腹

尽量不要感到饿才去吃东西。

空腹的话学吐就会更严重，所以一定要及时补充能量。比如外出时，口袋里放点饼干、酸奶等食物或其他水果。

孕早期容易头晕，一头晕就恶心想吐，赶紧吃点甜甜的食物可以缓解。

4、远离生冷食物

远离生冷食物不仅有利于缓解孕吐，也能避免寄生虫等。

孕吐本来胃就难受了，我们再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的负担，只会更加恶心想吐。

此外，生的食物，尤其是肉类，寄生虫较多，容易滋生细菌造成感染，为了胎儿安全还是远离生冷食物。

5、远离恶心的食物

只要自己不喜欢的食物，或感受到不舒适就不吃。

怀孕后胃口会发生变化，比如孕前爱吃的油菜花，突然就不爱了。

自己可以记录一下自己不喜欢吃的食物。如含味精的食物、油炸的食物、高脂肪的食物、洋葱、辣椒等食物尽量远离。

6、远离恶心的气味

远离任何不舒服的味道。

孕吐本来胃就难受了，我们再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的负担，只会更加恶心想吐。

此外，生的食物，尤其是肉类，寄生虫较多，容易滋生细菌造成感染，为了胎儿安全还是远离生冷食物。

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