孕期长胎不长肉，这么吃！（中）

孕5月

主打营养素：钙、维生素

主要作用：胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快,对钙需求剧增，孕妈妈要每天补充钙和维生素。

补充食物：

谷类：燕麦片、杂粮、大米、小米

动物类：牛肉、鱼类、虾类,鸡蛋

植物类：海带、豆腐、瓜类、萝卜

白水果：掰猴桃、苹果、橙子、番茄

孕6月

主打营养素：铁

展主要作用：铁是组成红细胞的重要元素之一,预防孕妈早产，预防缺铁性贫血的出现，还能促进胎儿发育。

补充食物：

谷类：面粉、玉米、大米、白面

动物类：肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼贝类

植物类：芹菜、白菜、菠菜、豆类

水果：葡萄舜、猴桃、火龙果、西红柿

孕7月

主打营养素：DHA

主要作用：DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质综合作用，被称为“脑黄金”。对整个孕期都很重要。

补充食物：

谷类：面包、粗粮、小米、燕麦

动物类：肝脏、猪肉、牛肉、鱼肉

植物类：核桃、海带、冬瓜、芝麻

水果：苹果、葡萄、西柚、草莓

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