如何做到快速顺产？看看这8大方法！

每个孕妈妈都希望能够快速顺利地将宝宝生下，但是如何如何做到快速顺产？下面美好蕴育小蕴就为大家分享8个快速顺产的方法！

1、盘腿坐5分钟

孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。

(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适)；

(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力；

(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。

2、下蹲运动

下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。

(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；

(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
 

3、坐分娩球

颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环：可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。

4、提肛训练

准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部；吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作。

5、控制饮食

注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。

6、散步

饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。

7、小马步运动

能加快宫颈扩张，让胎孔下降迅速，同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第1产程的疼痛。

8、喝蜂蜜水

规律宫缩已开指后，喝一杯旧的浓蜂蜜水。

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