【孕期食谱】低脂控糖补DHA的孕期食谱！
今天美好蕴育小蕴为大家分享几个低脂控糖补DHA的孕期食谱。
1、酱汁蒸带鱼
食材：带鱼，葱姜，红椒
做法：
①带鱼洗净+葱姜+盐+少量料酒抓匀腌制30分钟
②锅内放油，放带鱼两面煎至金黄盛出，2勺生抽+1勺蚝油搅拌均匀淋在带鱼上
③水开入锅蒸6分钟，放上葱丝红椒丝
2、清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼，葱姜，胡萝卜
做法：
①鲈鱼洗净+葱姜丝+盐，一点料酒抓匀腌制10分钟
②碗底放点葱丝，鱼表面再铺上葱姜胡萝卜丝，水开入锅蒸10分钟
③倒掉盘子里的汤汁，拿掉葱姜丝，重新放上，放2勺蒸鱼豉油，油烧热淋上去即可
3、红烧鲳鱼
食材：鲳鱼，葱姜蒜
做法：
①鲳鱼洗净两面划花刀+葱姜+盐，一点料酒抓匀腌制15分钟
②锅内放油，鲳鱼煎至两面金黄，加姜蒜炒出香味，放一碗水，1勺生抽+1勺老抽煮至汤汁浓稠，出锅撒葱花辣椒点缀
4、裙带菜虾仁汤
食材：裙带菜，虾，鸡蛋，葱姜
做法：
①裙带菜泡发，虾处理干净+葱姜腌制15分钟去腥
②锅内放油，葱花爆香，加虾仁炒变色，放裙带菜翻炒一会，再加适量水煮开
③最后淋入蛋液，加点盐，出锅撒葱花
5、番茄鱼片汤
食材：番茄，鲈鱼片，葱姜
做法：
①鲈鱼+1勺玉米淀粉+盐+一点点料酒抓匀腌制15分钟
②锅内放油，葱花爆香，加番茄炒出汁，放适量水煮开
③放一勺生抽一点盐，最后放入鱼片煮熟，出锅撒葱花
孕妇每天至少摄入200mgDHA，帮助宝宝大脑和视力发育，每周可以吃2-3次鱼虾类～
不爱吃海鲜和鱼的妈妈，也可以通过一些营养品来补充DHA。像美好蕴育·润康,其中的α-亚麻酸，在人体内合成的DHA生物利用率是直接补充DHA的三倍！
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