备孕促进排卵有哪些方法？

下面美好蕴育小蕴为大家分享一些备孕的注意事项及促排的一些方法。
 

1、保证休息和睡眠

2、戒烟戒酒

3、补钙

4、补充微量元素

5、补叶酸
 

 

1、喝黑豆浆

富含雌性激素，可以促进卵泡的发育成熟，更容易排出，乳腺增生、多囊等问题，隔两三天喝一次就好

2、吃暖宫食材

枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材，备孕期间可以常喝，祛寒暖宫，助孕

3、艾叶泡脚

枸杞、红枣、红糖、生姜等暖宫食材，备孕期间可以常喝，祛寒暖宫，助孕

4、运动促排一慢跑

月经以后要每周慢跑3-4次，每次40分钟左右

5、吃高蛋白食物

鸡蛋、鱼虾、牛奶、牛肉、坚果、富含维生素E，不仅抗氧化，还可以提高卵子的质量

6、运动促排一跳绳

月经以后，每天跳绳300个，不需要剧烈的跳，低频率帮助排卵，排卵后就不要跳了

备孕不光是一方的事儿，想要生出健康聪明漂亮的宝宝双方共同努力才行噢，孕前检查也要抽空去做一下噢～希望大家都能生出健康漂亮的宝宝

以上就是美好蕴育为大家分享的备孕促进排卵的6种方法，希望可以帮到大家！

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